Prüfungsangst
„Ich saß in meiner Prüfung und wusste nichts mehr!“
„Vor Angst war ich wie gelähmt!“
Hattest du solche Gefühle und Situationen in einer Prüfung oder in der theoretischen Führerscheinprüfung? Damit stehst du nicht allein da, so leiden etwa 20 Prozent aller Kinder und Jugendlichen an Prüfungsangst (Döpfner, Schnabel, Goletz & Ollendick, 2006).
Damit wir dich ganzheitlich auf dem Weg zum Führerschein begleiten können, hat unsere Fahrlehrerin Ramona eine Hypnoseausbildung in Hamburg bei dem renommierten Arzt Floris Weber absolviert. Falls du schon weißt das du mit Prüfungsängsten zu kämpfen hast, oder du während deiner Ausbildung akut damit konfrontiert wirst, haben wir Strategien entwickelt um dir zu helfen.
Wir sollten gemeinsam eine Strategie erarbeiten um deine Prüfungsangst soweit zu beherrschen, das es möglich ist eine Prüfung erfolgreich zu bestehen.
Diese Möglichkeiten stehen uns im Umgang mit der Prüfungsangst zur Verfügung:
Prüfungsangst oder hohe Nervösität?
Wir bezeichnen sehr hohe Nervösität oder Unsicherheit schon mal gerne unbewusst als Prüfungsangst. Wir testen dich mit einer Prüfungssimulation in der Fahrschule ob du eine mögliche Prüfung vom Wissensstand bestehen kannst. Sehr häufig ist dies der Fall und mit kleinen Tipps die eine große Wirkung haben ist eine bestandene Prüfung das Ergebnis.
Hypnose
Wenn du dieses Wort hörst, dann denkst du wahrscheinlich an die vielen Showhypnosen die du im Fernsehen schon gesehen hast. Das ist aber nur eine Art der Hypnose, die von bestimmten Hypnotiseuren bei ganz bestimmten Kandidaten angewendet werden kann, und so ist es möglich das Daniel wie ein Huhn gackernd auf der Showbühne rumläuft, oder Marie mit einem Wischmobb tanzt, und sich beide danach nicht mehr erinnern können was sie gemacht haben! -------- Showhypnose eben ---------
Die eigentliche Hypnose hat damit gar nichts zu tuen!!!!
Die Hypnose ist eine Tiefenentspannung, bei der du einfach stark auf dich bezogen bist. Es ist ein Zustand, in dem man mehr fühlt und weniger denkt und dabei bist du wach und klar. Man ist ganz stark bei sich, zB wie ein Seil wo die zwei Enden zueinander gerichtet sind. Dieses wird als Trance beschrieben.
Diesen Zustand kennst du aus deinem Alltag, ohne das es dir bisher bewusst war: Tagträume, wenn du einen Film siehst, kurz vor dem Einschlafen und auch beim Autofahren. Ja du hast richtig gelesen ;) Frag doch einmal Bekannte, Freunde oder deine Eltern ob sie sich schonmal erwischt haben das sie sich dachten "wann bin ich daher gefahren" man sagt auch gerne mal Autopilot dazu.
In der Hypnose begibst du dich in diesen Trancezustand, wir aktivieren dabei das Lymbische System, gehen hin zum fühlen und somit weg vom Denken, dem Rationalem. Denn da liegt auch die Prüfungsangst. Uns ist natürlich klar, dass in der Prüfung nichts gefährliches passiert und trotzdem haben wir so starke Angst als würden wir von einem Löwen verfolgt und unter so einer hohen Angst, ist es natürlich unmöglich sich komplett auf den Lerninhalt zu fokussieren. In der Trance werden wir mit Hilfe von einer Suggestion (Bilder und Emotion in deiner Vorstellung) die Prüfungsangst minimieren oder auflösen so das du mit einem besseren oder guten Gefühl in die Prüfung gehen kannst.
Wie läuft eine Hypnosesitzung ab?
Um dies so anschaulich wie möglich zu machen beschreibe ich es anhand eines Kinobesuches:
Vorgespräch
- Du schaust dir einen Trailer an und weist was dich erwartet
Einleitung der Trance
- Du sitz im Kino und der Vorspann läuft
Vertiefung der Trance
- Nach und nach versinkst du in den Film
Wirkteil
- Ich bin völlig mit meinen Emotionen im Film
Ausleitung
- Der Film ist zu Ende, das Licht geht an ich muss mich orientieren und zum Ausgang gehen
Nachgespräch
- Wie war der Film für dich?
Einzelprüfung
Manchen Schülern fällt es auch schwer sich zu konzentrieren, wenn viele Schüler in einem Raum sind und Unruhe herrscht. Es ist möglich eine Prüfung nur für dich alleine zu bestellen.